<> Мастер-класс в группе начальной подготовки по тхэквондо - Дополнительное образование - материалы из опыта работы - материалы из опыта работы - Персональный сайт

Педагог 21 века.ru

Методическая площадка по обмену опытом  педагогов России
Учителя, которым дети обязаны воспитанием, почтеннее, чем родители: одни дарят нам только жизнь, а другие- добрую жизнь.  (Аристотель)
материалы из опыта работы

Меню сайта

Свидетельство

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Категории раздела
Учителю русского языка /литературы [115]
Учителю математики [62]
Учителю истории, права [31]
Учителю географии [28]
Учителю биологии [51]
Учителю начальных классов [196]
Классному руководителю [99]
Педагогу-организатору [31]
Учителю Информатики [39]
Учителю музыки, МХК [23]
Учителю химии [16]
Учителю иностранного языка [19]
Педагогическое творчество [8]
Учителю физической культуры [6]
сценарии и материалы из опыта работы
Дополнительное образование [17]
Фестиваль педагогических идей 2011 года [18]
сценарии и конспекты учебных занятий
Учителю иностранного языка [3]
Новогодняя феерия [10]
Сценарии новогодних представлений из опыта работы
Дошкольное образование [20]
дошкольное воспитание и обучение
Педагогическая мастерская [32]
Деятельность классного руководителя [13]

Форма входа

Поиск

Приветствую Вас, Гость · RSS 13.12.2017, 14:05

Главная » Файлы » материалы из опыта работы » Дополнительное образование [ Добавить материал ]

Мастер-класс в группе начальной подготовки по тхэквондо
10.01.2013, 14:09
Место проведения: зал борьбы;
Инвентарь: маты, ракетки, нунчаки;
Время проведения: 90 минут.

Часть урока Содержание Дозировка ОМУ (организационно-методические указания)
1. Вводная
1.
Построение, приветствие, сообщение задач. 1 мин.

1. Разминка: 9 мин.
• Пробежка;
• Бег с захлёстыванием голени;
• Бег с высоким подниманием бедра;
• В стойке наклоны, повороты головы;
• Вращения: кисти рук, локтевых суставов, плечевых суставов;
• Повороты корпуса и наклоны;
• Вращение стоп, колен, бёдер;
• Из положения сидя наклоны корпусом вперёд – ноги вместе, ноги врозь, к каждой ноге отдельно;
• Махи ногами: вперёд, в сторону, назад, изнутри наружу, снаружи внутрь;

Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений.

Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой.

2. Растяжка: 5 мин.
• Шпагат продольный;
• Шпагат поперечный;
3. Акробатические элементы: 5 мин.
• Кувырок вперёд;
• Кувырок назад;
• Кувырок через плечо;
• «Колесо»;
• «Рандат»;



Упражнения выполняются по очереди по диагонали с продвижением вперёд, следить за соблюдением дистанции 2-3 метра;
[hide]

2. Основная часть

1. Выполнение базовой техники: 8 мин.
• Ольгуль джируги;
• Момтон джируги;
• Арэ джируги;

Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой.

2. Отработка блоков: 9 мин.
• Ольгуль маки;
• Момтон ан маки;
• Арэ маки;
3. Отработка ударов ногами: 10 мин.
• Па чаги;
• Дольё чаги;
• Хурно чаги;
• Нерно чаги;

Упражнения выполняются в парах друг напротив друга, следить за дистанцией между парами.

Следить за дистанцией между детьми – 1,5 – 2 метра.

4. Выполнение связок: 8 мин.
• Дольё чаги+хурно чаги;
• Дольё чаги+нерно чаги;
5. Работа по ракеткам: 9 мин.
• Удары;
• Связки;
6. Пхумсе: 12 мин.
• №1 – повторить;
• №1 – изучаем вторую дорожку;
7. Работа с нунчаками: 8 мин.
• Изучение перехвата;
8. Упражнения для развития силы: 3 мин.
• Пресс из положения лёжа 30 раз;
• Отжимание в упоре лёжа 25 раз; 8 мин.


3. Заключительная часть 3 мин.
1. Заминка:
• Упражнение на расслабление;
• Построение;
• Подведение итогов занятия;

Делаем дыхательные упражнения. Строимся в одну шеренгу.
Категория: Дополнительное образование | Добавил: Dush-8
Просмотров: 631 | Загрузок: 0 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Педагог 21 века.ru 2011 © E-mail: pedagog.21wek@yandex.ru
Портал-  общественная площадка для обмена педагогическим опытом,  не является средством массовой информации. Редакция не несёт какой либо ответственности в случае возникновения каких бы то ни было нарушений авторских прав.


Бесплатный конструктор сайтов - uCoz