План-конспект учебно-тренировочного занятия в группе начальной подготовки по виду спорта Тхэквондо (ВТФ) (Булгакова В.А.) - Дополнительное образование - материалы из опыта работы - материалы из опыта работы - Персональный сайт
Педагог 21 века.ru
Методическая площадка по обмену опытом педагогов России
Учителя, которым дети обязаны воспитанием, почтеннее, чем родители: одни дарят нам только жизнь, а другие- добрую жизнь. (Аристотель)
Часть урока Содержание Дозировка ОМУ (организационно-методические указания) 1. Вводная: 1 мин. 1. Построение, приветствие, сообщение задач.
1. Разминка: 9 мин. • Пробежка; • Бег с захлёстыванием голени; • Бег с высоким подниманием бедра; • В стойке наклоны, повороты головы; • Вращения: кисти рук, локтевых суставов, плечевых суставов; • Повороты корпуса и наклоны; • Вращение стоп, колен, бёдер; • Из положения сидя наклоны корпусом вперёд – ноги вместе, ноги врозь, к каждой ноге отдельно; • Махи ногами: вперёд, в сторону, назад, изнутри наружу, снаружи внутрь; 2. Растяжка: 5 мин. • Шпагат продольный; • Шпагат поперечный; 3. Акробатические элементы: 5 мин. • Кувырок вперёд; • Кувырок назад; • Кувырок через плечо; • «Колесо»; • «Рандат»;
Следить за осанкой во время выполнения беговых упражнений.
Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются по очереди по диагонали с продвижением вперёд, следить за соблюдением дистанции 2-3 метра; 2. Основная часть 1. Выполнение базовой техники: 8 мин. • Ольгуль джируги; • Момтон джируги; • Арэ джируги; 2. Отработка блоков: 9 мин. • Ольгуль маки; • Момтон ан маки; • Арэ маки; 3. Отработка ударов ногами: 10 мин. • Па чаги; • Дольё чаги; • Хурно чаги; • Нерно чаги; 4. Выполнение связок: 8 мин. • Дольё чаги+хурно чаги; • Дольё чаги+нерно чаги; 5. Работа по ракеткам: 9 мин. • Удары; • Связки; 6. Пхумсе: 12 мин. • №1 – повторить; • №1 – изучаем вторую дорожку; 7. Работа с нунчаками: 8 мин. • Изучение перехвата; 8. Упражнения для развития силы: 3 мин. • Пресс из положения лёжа 30 раз; • Отжимание в упоре лёжа 25 раз; Упражнения выполняются в двух колоннах с чередованием, соблюдать дистанцию 1м; следить за осанкой. Упражнения выполняются в парах друг напротив друга, следить за дистанцией между парами. Следить за дистанцией между детьми – 1,5 – 2 метра. 3. Заключительная часть 3 мин. 1. Заминка: • Упражнение на расслабление; • Построение; • Подведение итогов занятия;
Делаем дыхательные упражнения. Строимся в одну шеренгу.